يسبب الاكتئاب.. مضاعفات نقص فيتامين د

مضاعفات نقص فيتامين د

يتعرض الكثير إلى فقدان مخزونهم من فيتامين “د” خلال فصل الشتاء، وذلك بسبب قلة التعرض للشمس والتي تعد من أهم مصادر الحصول على ذلك الفيتامين .

– تغيرات الحالة المزاجية ، والمعاناة من انماط النوم السيئة .

– الاكتئاب الموسمي .

– النعاس وانخفاض مستويات الطاقة .

–  تساقط الشعر .

وهناك مجموعة أخرى من مضاعفات نقص فيتامين د ، ومنها :

– هشاشة العظام ، وذلك لأن فيتامين د مسؤول عن توازن وامتصاص المعادن بالجسم وخصوصاً الكالسيوم ونقصانه يقلل من امتصاص الكالسيوم ما ينتج عنه هشاشة العظام والإصابة بالكسور .

– أمراض القلب، حيث يتسبب نقص فيتامين د في رفع نسب خطر ارتفاع ضغط الدم ما يؤثر بشكل مباشر على صحة القلب .

– مرض التهاب الأمعاء

أعراض نقص فيتامين د

ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين د من خلال ملاحظة الأعراض التالية :

– كثرة الإصابة بالأمراض

حيث يعزز فيتامين د من قوة جهاز المناعة في الجسم، ليتمكّن من محاربة العدوى ويتيح نقصانه الفرصة امام الفيروسات الضارّة ، فتعتبر كثرة الإصابة بالرشح والإنفلونزا واحدة من أبرز أعراض نقص فيتامين د

 – آلام الظهر والعظام

وذلك لأن فيتامين د يلعب دوراً مهماً في امتصاص الكالسيوم في الجسم، فيتسبب نقص هذا الفيتامين في ضعف العظام وظهور الآلام المُزمنة .

– التعب والإرهاق

فقد أثبتت العديد من الدراسات تأثير نقص فيتامين د، انخفاض طاقة الجسم والتعب عند كثير من الأشخاص .

 – بطء التئام الجروح

توصلت عدّة دراسات  إلى ان فيتامين د قد يساعد في زيادة إنتاج بعض المركّبات الضرورية لتكوين جلد جديد ضمن عملية التئام الجروح .

 – تساقط الشعر

فقد تم التوصل إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة تساقط الشعر عند مرضى الثعلبة .

المصادر الطبيعية لفيتامين د

ويمكن رفع مستويات فيتامين د في الجسم من خلال تناوله من مصادره الطبيعية ، ومنها :

– التعرض لأشعة الشمس لمدة 5-30 دقيقة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً .

– صفار البيض .

– الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والتونة .

– الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار .

– الألبان المدعمة .

– الفطر .