اسباب كثرة النوم والخمول وعلاجه في المنزل

اسباب كثرة النوم حيث يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من كثرة النوم ومن الخمول المستمر ولا يعرف ما السبب وراء ذلك، فكثرة النوم قد تكون في كثير من الأحيان بسبب مرضي أو سبب نفسي، لذلك إذا زاد عدد الساعات التي ينامها الشخص عن المعدل الطبيعي الذي هو من 6 إلى 8 ساعات يوميا يجب إن ينتبه إذا كان ينام من 10 إلى 12 ساعة فهناك مشكله ما في جسده.

اسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ وعلاجه

توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم عند بعض الأشخاص، بعض الناس يراودهم الشعور بالرغبة في النوم مرة أخرى بعد الاستيقاظ، أو الإحساس الدائم بالخمول والكسل، أو عدم الرغبة في الأكل والإحساس الدائم بالشبع، وغيرهم يشعرون بحاله من الملل قد تؤدي إلى الاكتئاب أحيانا، وهناك الكثيرين يجدون في الاستيقاظ صعوبة كبيره جدًا، ويلاحظون شحوب في البشرة وتغيير مظهر الجلد، وعدم التركيز وتشتت الانتباه.

ADVERTISEMENT

تتمثل أسباب النوم كثيرًا في شرب المنبهات بكثرة ليلًا، ونقص بعض فيتامينات الجسم، والاكتئاب والحالة النفسية السيئة، بالإضافة إلى العزلة والشعور بالوحدة، وكثرة تناول الأدوية العلاجية، والكثير من الأشخاص يضطرون إلى العمل ليلا والنوم نهارا، كما أن الحمل يسبب النوم الكثير، واضطرابات الغدد وتغيير الهرمونات للسيدات.

شاهد أيضاً: فوائد التفاح الاحمر قبل النوم وكيف يمكن تناوله

ADVERTISEMENT

شرب المنبهات ونقص بعض فيتامينات الجسم

من اهم أسباب السهر هو كثرة شرب المنبهات في فترة المساء أو قبل النوم مباشرة مثل القهوة والشاي والشكولاتة والكاكاو، فهذه المشروبات أفضل وقت لها ف بدأيه اليوم وليس في نهايته، لأنها تسبب اضطرابات في النوم وتعب وإرهاق للجسم وسهر مستمر، كما هذه المشروبات يتم تناولها لكي تمد الجسم بالطاقة، وهذه الطاقة نحتاجها نهارًا وليس ليلًا لذا من الأفضل لك ولجسمك إن تتناول هذه المنبهات في وقت مبكر من اليوم

كما أن نقص الفيتامينات في الجسم يؤدي إلى خلل في كثير من وظائف الجسم كنقص فيتامين ب المركب، هذا الفيتامين إذا نقص عن الحد الطبيعي له يسبب أنيميا التي بدورها تؤدي إلى الإرهاق والتعب والصداع المستمر، ونقص الحديد في الجسم يسبب كثرة النعاس، كل ذلك يجعل الشخص في رغبة كثيره للنوم، كذلك نقص فيتامين د الذي يسبب النوم خصوصًا بفترة النهار

علاقة الاكتئاب بكثرة النوم

تكون الإصابة بالاكتئاب سبب في عديد من مشاكل الجسم ومنها كثرة النوم واضطرابه، فالشعور بالحزن والملل المستمر بدون سبب أول الطرق المؤدية للاكتئاب، وأيضًا أصابه الشخص ببعض الأمراض أو كثرة المشاكل في حياته وفقدان شخص يحبه أو عمل مهم بالنسبة له كل هذا يجعله عرضه للاكتئاب بالتالي سيكون عرضه لكثرة النوم للهروب من واقع لا يروق له

الجدير بالذكر إنه كلما كان الشخص وحيدًا ومنعزلا عن الآخرين كان أكثر حبا للنوم، لأنه لا يجد ما يجذبه للحياة وليس لديه ما يجعله متيقظ نشط، فهو دائما وحده، والوحدة تجعل الوقت يمر ببطء شديد وتجعل اليوم ممل وغير مشجع على الاستيقاظ والمرح فالشخص المنعزل دائما تجده ينام كثيرا ولا يهتم كيف اليوم يمر أو ينقضي.

تناول الكثير من الأدوية العلاجية لعلاج بعض الأمراض يكون لها أثار جانبيه  مثل كثرة النوم، فهذا الأثر للدواء لا قلق منه لأنه عارض يزول بزوال السبب أي بمجرد انتهاء الشخص من تناول الدواء المسبب لكثره النوم يعود الشخص لطبيعته مرة أخرى، وليس هناك قلق لان معظم الأدوية بها نفس الأثر إلا إذا قرر الطبيب المعالج خلاف ذلك ويمكن للطبيب تغيير هذه الأدوية إذا أراد المريض ذلك.

الخمول وكثرة النوم والصداع

الأشخاص العاملون في فترات ليليه هم أكثر الناس عرضه لكثرة النوم في النهار، لان فترة عملهم ليلا تجعلهم يقضون نهارهم في النوم، والنوم نهارا هو من أكثر الأشياء ضررا على الجسم، بالإضافة إلى أنه ليس منه فأئده، فإذا نام الشخص النهار بأكمله لن يشعر في النهاية أنه تشبع من النوم وكأنما نام لساعة واحده، وعلى عكس النوم ليلًا القليل منه يكفي ويروي لذا هذه الفئة من الأشخاص نجد دائما أنهم مضطربون وفي حاجه دائمة للنوم دون فائدة.

أسباب الخمول وكثرة النوم المفاجئ عند النساء

العديد من السيدات تواجهن مشاكل في النوم وهذا يمكن أن يكون بسبب الحمل، حيث أنه في الفترات الأولى من الحمل تكون المرأة عرضه للنوم بكثرة دون إن تشعر، فهي في حاجه دائمة إلى النوم للدرجة التي تجعلها تنام في أي مكان دون أدارك ماذا تفعل، لأن هرمونات الحمل وارتفاعها يسبب الشعور بالإرهاق والتعب، على سبيل المثال هرمون البروجيسترون هو من الهرمونات المسببة للنعاس وكثير من التغييرات التي تحدث بجسد المرأة لكي تستعد للحمل تسبب لها تعب وشعور مستمر بالرغبة في النوم، وتعد الرغبة الشديدة بالنوم لدي المرأة علامة مميزه على وجود الحمل

بما إن الغده الدرقية مسؤوله عن أشياء كثيره بالجسم وتفرز العديد من الهرمونات،  فهي تؤثر علي جميع أعضاء الجسم بطرق مختلفة، وقد تتأثر هذه الغده بعده أشياء كان يحدث بها قصور للغده الدرقية، أو ما يسمي كسل أو نقص في هرمون الغده الدرقية أو يحدث العكس كفرط نشاط الغده الدرقية.

الإصابة بقصور الغده أو نقص الغده وهو من ضمن أسباب كثره النوم، لان نقص هرمونات الغده يسبب كسل أو تأخر في العديد من العمليات الحيوية للجسم سواء عقليه أو بدنيه، فلابد عند الإحساس بوجود اضطراب في النوم الذهاب إلى الطبيب وفحص الغده الدرقية حتي يتأكد أنها ليس بها خلل، وهذه هي اهم مسببات النوم الكثير ولكي يتجنبها الشخص ويعود للنوم بالشكل الطبيعي لابد إن يسير على منهاج منظم ومحكم حتى يتسنى له الرجوع إلى طبيعته ومن هذه الأشياء

علاج الخمول وكثرة النوم

• المحافظة على النوم مبكرا لعدد ساعات كافي وتجنب السهر الدائم الذي يرهق الجسد والعقل.
• الابتعاد عن تناول الكافيين والكحوليات بكافة أنواعها ب الأخص في فتره المساء.
• إن تكون نفسيه الشخص سليمه وان يبتعد عن كل ما يرهقه ويسبب حزنه واكتئابه.
• ممارسه الرياضة بشكل يومي فهي تصفي الذهن وتساعد على الاسترخاء.
• لا تذهب إلى الفراش إلا إذا شعرت بالنوم فعلا.
• تجنب تناول وجبات ثقيلة ليلا والحفاظ على نمط حياه صحي.
• الاستيقاظ في وقت مبكر صباحا وتجنب النوم في وسط النهار.
• تهيئه الجو العام في غرفه النوم واختيار غرفه تدخلها أشعة الشمس في الصباح حتى تساعد الشخص على الاستيقاظ.
• التفكير في أشياء تشجعك على الاستيقاظ والنهوض من السرير بكل نشاط.
• الاندماج في المجتمع وعدم ترك نفسك عرضه للوحدة فيومك إذا كان مليئا بالأحداث والنشاطات سوف يجعلك هذا أقل حاجه للنوم وأكثر أقبالا على الحياة.

إذا لم ينجح شيء من كل هذا فعلي الشخص التوجه للطبيب حتى يصف له علاجًا مناسبا لحالته، ويجب إن لا الإنسان ترك نفسه هكذا، لأن كثرة النوم في كثير من الأحيان تكون بسبب مرضي ويجب معرفته وعلاجه في بدايته حتى لا يتضخم الأمر ويصبح أكثر تعقيدا، وهذا بالطبع إذا كان النوم أكثر من المعتاد ففي النهاية كل شخص له طبيعة جسدية وكل منا له عدد ساعات محدده تعود لطبيعة جسده وما تعود عليه.

ADVERTISEMENT