ما هي الفواكه الملائمة للحمية منخفضة الكربوهيدرات؟

على الرغم من الفوائد الصحية المتعددة للفاكهة، إلا أن البعض يحجم عن تناولها خوفا من محتواها العالي من الكربوهيدرات، وهنا تقدم مجلة “فرويندين” الألمانية بعض أنواع الفاكهة المعروفة بمحتواها المنخفض من الكربوهيدرات.

الفراولة

تعد الفراولة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، فضلا عن دورها في خفض مستوى السكر في الدم بمحتواها العالي من الألياف الغذائية، وتدعيمها لصحة القلب والأوعية الدموية، هذا كله بالإضافة إلى المحتوى المنخفض من الكربوهيدرات.

توت العليق

تحتوي 100 غرام من توت العليق فقط على 4,8 غرامات من الكربوهيدرات.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الثمار المثالية للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، حيث تحتوي كل 100 غرام من الأفوكادو على 3,5 غرامات فقط من الكربوهيدرات.

المشمش

يحتوي المشمش على حوالي 4 غرامات من الكربوهيدرات و17 سعرا حراريا.

البطيخ

يعتبر البطيخ من الفاكهة الهامة للجسم في فصل الصيف بفضل محتواه العالي من السوائل والألياف، فضلا عن المحتوى المنخفض جدا من الكربوهيدرات.

الكيوي

يمكن لفاكهة الكيوي تغطية احتياجات أجسامنا من فيتامين “C”، فضلا عن أنها مناسبة للراغبين في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على 11 غراما فقط من الكربوهيدرات.

البرتقال

تحتوي 100 غرام من البرتقال على 8,3 غرامات من الكربوهيدرات.