منها الشوكولاتة.. أغذية غير متوقعة مسموح بها مع “الدايت”

أكد الدكتور أحمد دياب، استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، على أهمية الرياضة بجانب “الرجيم”,

وقال “دياب”، خلال حواره في برنامج “8 الصبح”، المُذاع على فضائية “dmc”، إن الرياضة هامة حيث تساعد الرجيم على فقد الوزن، فإن كان الرجيم يتسبب في فقد كيلو ونصف خلال أسبوع، فمع الرياضة يمكن فقد 2 كيلو أسبوعيًا.

4 علامات توضح صحة التغذية

وتابع أن البعض يقوم بعمل رجيم ويتسائل إن كان يحصل على الغذاء الصحيح أم لا، موضحًا أن هناك 4 علامات توضح إن كان التغذية صحيحة أم لا، أولها الشعور بالحيوية والنشاط غالبية الوقت، فإن كان الشص يشعر بذلك فهو يحصل على أغذية صحيحة تمنحه هذا الشعور، وثانيها أن يكون كثافة العظام مظبوطة، فإن كان الشخص يعاني من الهشاشة فهذا يعني أنه يتناول تغذية خاطئة، وأن يكون المخ في أحسن حالاته من التركيز ولديه القدرة على تخزين واسترجاع المعلومة عند الضرورة، وأن يكون الجهاز المناعي جيد وقادر على مواجهة الفيروسات والبكتريا والمواد الضارة”.

أغذية مسموح بها مع “الدايت”

وعن كيفية التوقف عن تناول الطعام في الشتاء للحفاظ على الوزن، قال: “لما بنيجي نحط دايت بنحط مسموحات، بعد ما بنعرف معدل الحرق بتاع الشخص وياخد الدايت بتاعه، ممكن بعد مرور الوجبة بساعتين الشخص ياكل بروتين لحمة أو فراخ أو بيض مسلوق أو جبنة قريش بطماطم، وكل الحاجات دي مش بتسبب زيادة في الوزن، وكمان بنسمح بالعصاير بين الوجبات ومكعب شوكولاتة كل يوم، لان البروتين والخضار ومكعب الشوكولاتة ومعلقتين العسل احتياجات يومية لينا كلنا”.

وأضاف: “وبنسمح كمان في الدايت بكوباية حمص شام كل يوم، بس يكون ربع الكوباية حمص والباقي ميه، وبنسمح بكوباية سحلب دايت كل يوم والمكسرات متزيدش عن 5 حبات كحد أقصى”.

وأكد على أهمية تناول العسل الأسود، لانه يعالج الأنيميا، التي أصبحت منتشرة بشكل كبير بين جميع الفئات هذه الأيام.