الصحة العامة

5 نصائح تخلصك من الإمساك في رمضان

الإمساك من الإصابات المزعجة التى تسبب مشكلات خطيرة بالجسم والقولون فى حالة عدم علاجه، وفى شهر رمضان المبارك قد يصاب البعض بالإمساك نتيجة تغيير النظام الغذائي اليومي.

وعادة يأتي الإمساك فى رمضان نتيجة نقص السوائل بالجسم نتيجة الصيام وقلة شرب الماء خلال فترة الإفطار ما يسبب الإمساك.

 

نصائح تخلصك من الإمساك فى رمضان 

ويقول الدكتور عماد خليل استشارى أمراض الباطنة، إن هناك 5 نصائح تساعد فى التخلص من الإمساك فى شهر رمضان، ومن هذه النصائح:-

  • شرب الماء الوفير خلال فترة الإفطار حتى السحور.
  • ممارسة رياضة المشى بعد الإفطار بحوالى 3 ساعات.
  • تقليل تناول الحلوى وهى عادة خاطئة فى رمضان.
  • محاولة الإقلال من النشويات والدهون والمقليات والتوابل واستبدالها بالطعام الصحى القائم على المسلوق والخضروات.
  • الإقلال من المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة والكولا.
  • الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة.

أكلات تخلصك من الإمساك

ويوجد قائمة بأهم الخضراوات، التي تساعد في التخلص من الإمساك المزمن، ولكن بشرط تناولها يوميا وبانتظام.

السبانخ
أفضل أنواع الخضراوات التي تساعد في علاج الإمساك المزمن؛ هي السبانخ، كما أنها تساعد على طرد السموم في الجهاز الهضمي.

البسلة
تناول البسلة الخضراء بانتظام يخلصك نهائيا من الإمساك المزمن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وكذلك القرنبيط، اللفت، والعدس، ودقيق الشوفان، والأرز البني، وبذور الكتان، والفاصوليا، وفول الصويا والتوت والفراولة.

عصير البرتقال
شرب عصير البرتقال بانتظام يوميا، يساعدك في علاج الإمساك المزمن نهائيا، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تنظم حركة المعدة.

التين المجفف
يعد بمثابة ملين طبيعي لتخفيف الإمساك المزمن، ولأفضل نتيجة يتم غلي قليل من التين في كوب من الحليب وشرب هذا الخليط المغلي.

الزبيب
يعد أيضا ملين طبيعي، فهو غني بالألياف، ولذلك يساعد في علاج الامساك المزمن.

الحبوب الكاملة
احتواء الحبوب الكاملة على المغنيسيوم يخلصك من الإمساك المزمن، وكذلك، المكسرات، والبذور.

شرب الكثير من الماء
وأخيرا لابد من شرب ما لايقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، فالماء ملين جيد، ومرطب للجسم، مما يجعله مسهل لحركة الأمعاء.

علاج الإمساك بالأعشاب

وهناك بعض الأعشاب الطبيعية الشهيرة في علاج الإمساك وهي:

النبق
يعد النبق ملين عشبي يتم الحصول عليه من مستخلص لحاء من أنواع شجرة النبق، ويعمل هذا المستخلص عن طريق تنشيط القولون بما يكفي لتشجيع حركات الأمعاء.

السيلليوم
يعد السيلليوم ملين من الألياف الطبيعية التي تساعد على إخراج البراز بكميات كبيرة.

الراوند
يمتلك الراوند تأثيرات مضادة للإسهال، وذلك بسبب محتواه من التانين.

السينا
يستخدم السينا لعلاج الإمساك وتنظيف الأمعاء قبل بعض الإجراءات الطبية.

وصفة طبيعية لعلاج الإمساك 

وهناك مشروب طبيعي يجب تناول كوب منه يوميا فى الليل، للتخلص من الإمساك، وانتظام حركة الهضم والإخراج.

المكونات:-
كوب ماء دافئ، وليس ساخن
ملعقة كبيرة حبوب كمون
حبة كيوي شرائح
4 حبات قراصيا 

الطريقة:-

ننقع كل المكونات في الماء من الصباح الباكر.
وفى بالليل نصفي حبوب الكمون فقط، ونشرب ماء النقع مع أكل القراصيا والكيوي.
يجب المواظبة على هذه الوصفة يوميا فى الليل بنفس الطريقة المذكورة، لحين على أفضل النتائج.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.



#نصائح #تخلصك #من #الإمساك #في #رمضان

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى