صحيفة عمون : كيف أحافظ على قلبي صحياً

عمون – صحة القلب تعتبر من أولويات الرعاية الطبية، حيث يُنصح باتباع عادات صحية للمحافظة على صحة هذا العضو المهم. يعمل القلب على تنظيم العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ولذا يجب الاهتمام بصحته. إليك بعض النصائح للمحافظة على صحة القلب:

ممارسة التمارين الرياضية: قومي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على الأقل ساعة يومياً. هذا يساعد على تعزيز وظيفة القلب وتحسين الدورة الدموية، ويساعد في التخلص من الدهون الزائدة.

تناول الأطعمة الصحية: يجب تناول الخضروات والفواكه والأعشاب، حيث تحتوي على ألياف غذائية تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم. ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والملح.

الامتناع عن التدخين وتقليل تناول الكحول: التدخين يزيد من خطر الأمراض القلبية بشكل كبير، لذا يجب الإقلاع عنه تماماً. كما يجب تقليل تناول الكحول والابتعاد عن المخدرات.

الحفاظ على وزن صحي: حافظي على وزنك في النطاق الصحي، حيث أن زيادة الوزن تزيد من خطر الأمراض القلبية وارتفاع ضغط الدم.

التحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم: مراقبة ضغط الدم ومستويات السكر في الدم بانتظام تساعد في الوقاية من مشاكل القلب.

إدارة التوتر والضغوط النفسية: تعلمي كيفية التعامل مع التوتر والضغوط النفسية من خلال تقنيات التنفس والاسترخاء، حيث أن التوتر المستمر يؤثر سلباً على صحة القلب.

الحصول على قسط كافي من النوم: النوم الكافي والجيد يساهم في تجنب مشاكل القلب، ويجب تجنب الشخير ومتابعة جودة النوم.

العناية بصحة الأسنان: العناية الجيدة بصحة الفم والأسنان تساعد في الوقاية من مشاكل القلب، حيث أن التهابات الفم يمكن أن تؤثر سلبًا على القلب.

بالالتزام بتلك العادات الصحية، يمكنك المساهمة في الحفاظ على صحة قلبك والوقاية من مشاكل القلب المحتملة. إذا كنت تعاني من أية مشاكل صحية أو كنت ترغب في تغيير نمط حياتك، يفضل استشارة مختص في مجال القلب والصحة للحصول على توجيهات دقيقة وفقًا لحالتك الشخصية.