اختبار الاكتئاب لمعرفة هل انت مكتئب ام لا

الاكتئاب هو حالة صحية عقلية يحدث فيها انخفاض للمزاج وفقدان الاهتمام والشغف أو المتعة في الأنشطة اليومية، وفي حال عدم معالجة الاكتئاب، والاكتئاب واحد من الأمراض العقلية الأكثر شيوعاً  أي ما يقرب من 7٪ من البالغين حول العـالم يصابون بنوبة اكتئاب شديدة واحدة على الأقل في مرحلة ما من حياتهم، ولهذا سنتحدث في التقرير التالي عن ما يُسمى بـ اختبار الاكتئاب الذي يمكنه أن يُخبرك هل ستحتاج لطبيب نفسي أم لا، مع طرح عددً من الأسئلة قم بالإجابة عليها وستجد توضيحًا أسفل السؤال للإجابة التي تعني أنك تمر بحالة الإكتئاب.

اسئلة اختبار الاكتئاب 

هذه الاسئلة يتم الاجابة عليها بالموافقة أو غير الموافقة ويُسمى هذا الاختبار اختبار الاكتئاب، ويوجد اختبارات عديدة وهذا الاختبار واحدًا منهم.

1- في الشهر الماضي كنت أشعر كما لو أن شيئاً كبيراً سيئاً حصل في مرحلة ما في حياتي لدرجة أشعر بأنني لن أكون قادراً على تغيير ما حصل أو الوقوف على قدميّ مجدداً.

2- في الشهر الماضي كنت إما أشعر بالممل وعدم الارتياح أو أعمل ببطء ولوقت طويل بشكل مفرط.

3- في الشهر الماضي كنت أشعر بتغير في شهيتي، بحيث إما أفرط بالأكل أو لا آكل بما فيه الكفاية.

4- في الشهر الماضي كنت لدي القدرة على التركيز على الأنشطة اليومية دون أيّة مشاكل.

5- في الشهر الماضي كنت لم أشهد أي نقصان أو زيادة ملحوظة في الوزن.

6- في الشهر الماضي كنت لا أشعر بالاهتمام كثيراً في المشاركة بأنشطة غير التي أضطر على الانخراط فيها وبأقل شكل ممكن من المشاركة.

7- في الشهر الماضي كنت أشعر باليأس حول وضعي الحالي ومستقبلي أيضاً.

8- في الشهر الماضي كنت أشعر بالراحة وبامتلاك قدر مستقر من الطاقة خلال اليوم.

9- في الشهر الماضي كنت أواجه مشاكل في النوم والبقاء نائماً، أو أنام بشكل مبالغ فيه.

10- في الشهر الماضي كنت أشعر بشكل جيد حيال نفسي.

11- في الشهر الماضي كنت حزين أو غير سعيد في أغلب الأيام.

12- في الشهر الماضي كنت أشعر أنه من الصعب عليّ اتخاذ القرارات أو التصرف دون إرشاد من الآخرين.

13- في الشهر الماضي كنت أجد نفسي أبكي أكثر مما سبق، وحتى أنني في بعض الأوقات أبكي دون سبب على الإطلاق.

14- في الشهر الماضي كنت أجعل الناس تلاحظ أنني أبدو وكأنني مرتبك في أغلب الأوقات.

15- في الشهر الماضي كانت تراودني أفكار حول إيذاء نفسي أو أن موتي أفضل من حياتي.

16- في الشهر الماضي كنت لا أستمتع بالأشياء التي كانت تشعرني بالسعادة سابقاً.

17- في الشهر الماضي كنت كثيراً ما ألغيت مخططات في اللحظة الأخيرة أو رفضت دعوات من عائلتي وأصدقائي.

18- في الشهر الماضي كنت تراودني أفكار بشكل متكرر أنه لا قيمة لي أو أنني فاشل، أو أنني أخذل الناس.

19- في الشهر الماضي كنت قد شاركت في العديد من الأنشطة التي جلبت لي المتعة أو الارتياح.

20- في الشهر الماضي كنت أشعر بالاكتئاب والبؤس في أغلب الأيام.

هل تعاني من اضطرابات النوم؟

واحدًا من اشهر اسئلة اختبار الاكتئاب إذ يمكن أن يشير عدد الساعات التي يقضيها الشخص في النوم كل ليلة كل يوم إلى الاكتئاب ^{، حيث ترتبط الزيادة والنقصان بتحفيز الدماغ على إطلاق مواد كيميائية معينة، مما قد يؤثر سلبًا على الناقلات العصبية واستقرار الحالة المزاجية.}

هل انت متعب دائما؟

التعب المستمر من الأعراض الشائعة للاكتئاب، لأنه يتسبب في انخفاض طاقة الجسم مما يؤدي إلى صعوبة كبيرة في القيام بالأنشطة اليومية وزيادة الرغبة في النوم لساعات طويلة.

هل تعاني من فقدان أو زيادة الشهية؟

يؤثر الاكتئاب بشكل كبير على عادات الأكل، حيث يشعر بعض المصابين بفقدان الرغبة في تناول الطعام ، حتى عند الشعور بالجوع ^{، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، و}قد يتسبب الاكتئاب في زيادة شهية المريض، لدرجة تدفعه تناول كميات كبيرة من الطعام، ومن ثم زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.

هل تعاني من قلة التركيز؟

عند الإصابة بالاكتئاب، يشعر المريض بضعف التركيز مما يجعله غير قادر على أداء الأنشطة اليومية التي تعتمد على الذاكرة، فضلاً عن المعاناة من النسيان المستمر.. لذلك هذا السؤال من اهم اسئلة اختبار الاكتئاب.

هل تعاني من شعور دائم بالحزن؟

الشعور الدائم بالحزن من أبرز العلامات التحذيرية للاكتئاب، خاصة إذا كان هذا الشعور يمر به المريض دون سبب وأيضًا تجاه الأشياء التي يفضلها ويجد السعادة فيها أو كانت تُشعره بالسعادة فيما مضى.

المراجع