كيف تتجنب آلام المعدة في العيد؟ 5 نصائح و10 أطعمة تقلل من حدة الألم

مع أول أيام عيد الفطر، يستيقظ البعض على شعور غير مريح في المعدة؛ بسبب تغير الروتين الغذائي بعد رمضان، من هنا إليك كيف تتجنب آلام المعدة في العيد؟

مع اقتراب موسم العيد، يستعد البعض بشراء حلويات العيد والمسليات، حيث يرتبط العيد عادة عند البعض بالطعام، ومن هنا نقدم لك كيف تتجنب آلام المعدة في العيد؟ حتى تستمتع بوقت في الإجازة.

نصائح لتجنب آلام المعدة في العيد

في البداية، لا بد أن نفرق بين ألم المعدة الناتج عن تغيير الروتين الغذائي من رمضان إلى ما بعده، وألم المعدة المزمن، وألم المعدة الناتج عن تلوث الطعام أو التسمم، كون ألم المعدة الناتج عن تغيير روتين الطعام عادة ما يكون شعور غير مريح في المعدة والبطن، وألم يمكن تحمله، يقل تدريجياً فور تعود المعدة على الروتين الجديد، ويزول بتناول المشروبات الساخنة المهضمة. عليك اتباع عادات غذائية لتجنب آلام المعدة في العيد، لعل أهمها ما يلي:

1. ابدأ بكميات قليلة من الطعام.
2. حاول أن تقسم الوجبة الواحدة إلى وجبتين.
3. تناول الطعام ببطء وقم بمضغ الطعام جيداً.
4. اشرب كوب إلى كوبين من الماء الفاتر قبل وبعد الطعام.
5. احرص على التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.

إليك: 6 أسباب لآلام المعدة.. وطرق العلاج بسيطة

أطعمة تسبب آلام المعدة في العيد

يذكر أن هناك بعض الطعام الذي يزيد من حدة الألم؛ كونها تسبب عسر الهضم، والانتفاخ، وحرقة المعدة أو تهيجها، فهي:

• الأطعمة الحريفة.
• منتجات الألبان.
• الفاكهة والخضار النيئة.
• الأكل الدسم والمقليات.
• المشروبات الفوارة والغازية.
• الكافيين، مثل: الشاي والقهوة.
• المشروبات والأطعمة الحمضية.

إن كنت تعاني من ارتجاع المريء، أو التهاب المعدة والأمعاء، أو حرقة المعدة، لا بد أن تعي أن تناول كحك العيد، مع كوب الشاي مع الحليب، أو القهوة، في صباح يوم العيد قد يزيدوا من حدة الألم، فاحرص على مراجعة الطبيب قبل أن تتناول هذه الأطعمة والمشروبات، وتناول أدويتك.

أطعمة صحية لتجنب آلام المعدة في العيد

أما لتجنب آلام المعدة في عيد الفطر، عليك أن تتناول بعض الأطعمة الصحية، ويوصي موقع Web MD ببعض الأطعمة التي تعمل على الوقاية من آلام المعدة، لعل أهمها:

1. السوائل: الشربة غير الدسمة، ماء جوز الهند؛ لاحتوائها على البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم.
2. الموز: فالموز من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم كما أنه سهل الهضم ويقلل من الشعور بالرغبة في القئ.
3. الأرز: إن تناول الأرز المسلوق يسهل عملية الهضم؛ كونه من الأطعمة النشوية منخفضة الألياف، فيقلل من خطر الإصابة بالإسهال، واضطرابات الهضم.
4. عصير التفاح: إن عصير التفاح يعد واحد من أهم المشروبات التي تقلل من حدة ألم المعدة، كونه يحتوي على البكتين، ومضادات الأكسدة، والألياف، التي تقلل من جدة الألم، وتخلصك من اضطراب المعدة.
5. الشاي الأخضر: يعتبر واحد من أفضل المشروبات التي تقلل من حدة ألم المعدة، كما أن له دور كبير في تعزيز عملية الهضم، وتقليل مشاكل عسر الهضم؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

للمزيد إليك: الحل السحري لعلاج انتفاخ المعدة

كيف تعود إلى روتينك الغذائي بعد رمضان؟

في الفيديو التالي تقدم هيئة الصحة بدبي بعض النصائح لكيفية العودة إلى الغذاء الصحي بعد رمضان، والتغذية السليمة في عيد الفطر، شاهد الفيديو التالي:

علاج آلام المعدة في العيد

قدم موقع Health line الطبي 10 أطعمة ومشروبات تعمل على تقليل آلام المعدة، الناتجة عن اضطراب الطعام، لعل أهمها:

1. مشروب الزنجبيل.
2. مشروب النعناع.
3. شاي البابونج.
4. العرق سوس.
5. بذور الكتان.
6. الزبادي.
7. البابايا.
8. الخس.
9. الموز الأخضر.
10. الكربوهيدرات النافعة.

وبعد أن تعرفنا إلى كيفية تجنب ألم المعدة في عيد الفطر، نذكرك أن هناك العديد من الأسباب التي تزيد من حدة ألم المعدة، مثل: التوتر والضغط العصبي، فضلاً عن قلة النوم، وزيادة ساعات السهر، أما إن كانت آلام المعدة شديدة ومستمرة، توجه فوراً إلى طبيبك المختص.

aXA6IDJhMDI6NDc4MDpiOjEzMDI6MDoxOGNlOjEwODc6MiA= جزيرة ام اند امز US