وداعا لمشاكل القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي هي مشكلة مزمنة، وتشير الدراسات العلمية إلى أن نسبة انتشاره فى العالم من 10% إلى 20%، فهو نتيجة اضطرابات فى الحركة المعوية وفى القولون والانتفاخات، وأكثر من نصف مرضى القولون العصبي يعانون من التوتر، القلق، الاكتئاب.

تقول الدكتورة نيفين فهمى الطبيبة الصيدلية ان أعراض القولون العصبي الشائعة أن المريض يعاني من:

• آلام مزمنة فى البطن.

• انتفاخ فى البطن.

• زيادة الغازات.

• إسهال مزمن أو إمساك مزمن.

• فقدان الوزن.

ولمواجهة الإصابة بقدر الإمكان لابد من القيام بتغييرات فى النظام الغذائي والعادات اليومية مثل:

• تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.

• ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

• الحصول على قسط كاف من النوم يوميا.

• تجنب التوتر، القلق، العامل النفسي، الضغوطات النفسية والعصبية المتواصلة.

• تجنب الأطعمة التي تزيد من الإصابة ، ولذلك يجب استشارة أخصائي تغذية ليساعدك على إتباع نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية.

• زيادة شرب السوائل، وخصوصا الماء (10 أكواب ماء يوميا).

• تجنب المشروبات الغازية والكافيين (القهوة).

• الإقلاع عن التدخين.

الأكلات التي يجب تجنبها لمرضى القولون:

• البقوليات، الحبوب، الأطعمة المقلية والحارة.

• تجنب أطعمة تزيد من الغازات مثل: العدس، الفاصوليا، البروكلي ،المشروبات الغازية.

مشروبات طبيعية تحمي القولون وتهدئ حركته:

• الماء فهو يساعد فى عملية الهضم السريع.

• النعناع

• الينسون

• الشمر

• البابونج

• اللبن الرائب

• الأفوكادو