5 نصائح لتجنب مشكلات المعدة الصحية فى الطقس الحار – مساحات

يمكن أن يضعف الطقس الرطب الجهاز الهضمي بأكمله ويسبب العديد من أعراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وحرقة المعدة وعسر الهضم.

وفقًا للإحصاءات ، فإن انتفاخ البطن وانتفاخ البطن يمثل 30-40٪ من الحالات التي يتم ملاحظتها في التغيرات الموسمية في قسم أمراض الجهاز الهضمي ، ويعتبر سوء النظافة والمياه الملوثة من الأسباب الرئيسية للإسهال ، خاصة في موسم تغير المناخ. يعد شرب الماء النظيف والنقي أمرًا ضروريًا في هذا الوقت من العام.

تجنب تناول الطعام والماء في الشارع لأنها قد تكون ملوثة بالبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تسبب التهابات شديدة في المعدة..

نصائح لمنع مشاكل المعدة

إذا كنت تعاني من الانتفاخ الموسمي ، فإليك بعض الطرق للتعامل معها.

1. الامتثال لنظافة وسلامة الأغذية

2. يزداد خطر تلوث الطعام والماء بشكل كبير خلال موسم الرياح الموسمية. النظافة الكافية مهمة جدًا للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي.

3. اغسل يديك جيدًا بالماء النظيف والصابون قبل الأكل وبعده.

4. قبل الاستهلاك ، تأكد من غسل وتنظيف الأوعية والفواكه والخضروات بشكل صحيح.

5. يجب أيضًا تجنب تناول طعام الشارع أو الأطعمة النيئة لأنها قد تحتوي على بكتيريا أو طفيليات خطيرة.

6. تناول الطعام المطبوخ حديثًا في ظروف صحية.

اشرب الماء النقي

الترطيب الكافي ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، من المهم بنفس القدر بالنسبة لك التأكد من أن المياه التي تشربها آمنة ونظيفة. خلال موسم الرياح الموسمية ، غالبًا ما تتلوث مصادر المياه ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض تنقلها المياه. لتجنب مشاكل المعدة ، اشرب الماء المغلي أو المنقى.

إذا لم تكن متأكدًا من جودة المياه ، فاستخدم جهاز تنقية المياه أو استخدم زجاجة مياه مصفاة عند الخروج ، وتجنب مكعبات الثلج أو المشروبات الخارجية لأنها قد تحتوي على بكتيريا ضارة..

الأكل النظيف والخفيف

يتباطأ الجهاز الهضمي قليلاً أثناء التغيرات الموسمية. لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي ، اختر وجبات خفيفة سهلة الهضم. استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنب الأطعمة الثقيلة التي يمكن أن تعيق عملية الهضم وتسبب عسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تضمين الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي في نظامك الغذائي لأنها تدعم صحة الأمعاء وتحسن الهضم..

تحقق من مكان تخزين بعض الأطعمة

يمكن أن يؤدي التخزين والتعامل غير السليمين مع الطعام إلى تلوث الطعام ، مما يؤدي إلى مشاكل في المعدة ، ولمنع مثل هذه المشاكل ، احتفظ بالطعام النيء والمطهي بشكل منفصل في الثلاجة.

قم بتبريد العناصر القابلة للتلف مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية ومنتجات اللحوم لإبقائها طازجة ومنع نمو البكتيريا.

تناول بقايا الطعام المحفوظة في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة. استخدم نهج “ما يدخل أولاً يخرج أولاً” لضمان تناول المنتجات الغذائية التي لا معنى لها أولاً ، وتقليل مشاكل المعدة. ممارسات النقل الآمن للأغذية وتخزينها.

اتبع أسلوب حياة صحي

الشيء التالي والأهم هو الحفاظ على نمط حياة صحي. يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي في منع مشاكل الجهاز الهضمي خلال موسم الرياح الموسمية. التمارين المنتظمة تساعد جهاز المناعة والهضم. أيضًا ، نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يعطل عملية الهضم ، فعليك موازنة ذلك بتقنيات الاسترخاء. مثل اليوجا أو التأمل. احصل على قسط كافٍ من النوم لتحسين صحتك العامة. يجب أن تتجنب التدخين وشرب الكثير من الكحوليات لأنها يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي.

أخيرًا ، إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مستمرة أو إذا ساءت الأعراض ، فاطلب العناية الطبية على الفور..