5 نصائح لتجنب مشكلات المعدة الصحية فى الطقس الحار – شبكة الحلم الإخبارية

يمكن أن يؤدي الطقس الرطب إلى إبطاء الجهاز الهضمي بأكمله ، مما يتسبب في مجموعة من الأعراض الهضمية مثل الانتفاخ والغازات وحرقة المعدة وعسر الهضم.

وفقًا للإحصاءات ، يمثل الانتفاخ وانتفاخ البطن 30-40٪ من الحالات التي تظهر في العيادات الخارجية لأمراض الجهاز الهضمي أثناء التغيرات الموسمية ، ويعد سوء الصرف الصحي والمياه الملوثة من بين الأسباب الرئيسية للإسهال ، خاصة في موسم تغير المناخ ، ولهذا السبب شرب مشروب نظيف والمياه النقية ضرورية في هذا الوقت من العام.

تجنب تناول طعام الشارع والماء لأنها يمكن أن تكون ملوثة بالبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تسبب التهابات خطيرة في المعدة.

نصائح لمنع مشاكل المعدة

إذا كنت تعاني من الانتفاخ الموسمي ، فإليك بعض الطرق لمساعدتك على التأقلم.

1. الحفاظ على نظافة الأغذية وسلامتها

2. يزداد خطر تلوث الطعام والماء بشكل كبير خلال موسم الرياح الموسمية. من الضروري الحفاظ على النظافة المناسبة لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.

3. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل الأكل وبعده.

4. تأكد من غسل وتنظيف الأواني والفواكه والخضروات بشكل صحيح قبل الاستهلاك.

5. يجب أيضًا تجنب تناول طعام الشارع أو الأطعمة النيئة لأنها قد تحتوي على بكتيريا أو طفيليات خطيرة.

6. تناول أيضًا الأطعمة المطبوخة الطازجة المصنوعة في ظروف صحية.

اشرب الماء النقي

يعتبر الترطيب الكافي ضروريًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، من المهم بنفس القدر بالنسبة لك التأكد من أن المياه التي تشربها آمنة ونظيفة. أثناء الرياح الموسمية ، غالبًا ما تكون مصادر المياه ملوثة ، مما يؤدي إلى الأمراض التي تنقلها المياه. لتجنب مشاكل المعدة ، اشرب الماء المغلي أو المنقى.

إذا لم تكن متأكدًا من جودة المياه ، فاستخدم جهاز تنقية المياه أو احمل زجاجة مياه مصفاة عند الخروج ، وتجنب أيضًا شرب مكعبات الثلج أو المشروبات الخارجية لأنها قد تحتوي على بكتيريا ضارة..

طعام نظيف وسهل

يكون الجهاز الهضمي بطيئًا بعض الشيء أثناء التغيرات الموسمية. اختر وجبات خفيفة وسهلة الهضم لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنب الأطعمة الثقيلة التي يمكن أن تعيق عملية الهضم وتسبب آلامًا في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تضمين الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي في نظامك الغذائي لأنها تدعم صحة الأمعاء وتحسن الهضم..

تحقق من مكان تخزين الأطعمة الخاصة

يمكن أن يؤدي التعامل غير السليم مع الطعام وتخزينه إلى تلوث الطعام ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة ، ولتجنب مثل هذه المشاكل ، احتفظ بالطعام الخام والمطبوخ بشكل منفصل في الثلاجة.

قم بتبريد العناصر القابلة للتلف مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية ومنتجات اللحوم للحفاظ عليها طازجة ومنع نمو البكتيريا.

تناول بقايا الطعام المحفوظة في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة للتأكد من تناول الطعام الذي لا معنى له أولاً. استخدم نهج الوارد أولاً يصرف أولاً يمكنك تقليل مخاطر العدوى المنقولة عن طريق الأغذية ومشاكل المعدة باتباع ممارسات التعامل الآمن مع الطعام وتخزينه.

اتبع أسلوب حياة صحي

الشيء التالي والأهم هو الحفاظ على نمط حياة صحي. يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي في منع مشاكل الجهاز الهضمي خلال موسم الرياح الموسمية. تساعد التمارين المنتظمة جهاز المناعة والهضم. أيضًا ، نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يزعج عملية الهضم ، قم بتنظيمه من خلال تقنيات الاسترخاء. مثل اليوجا أو التأمل. احصل على قسط كافٍ من النوم لتحسين صحتك العامة. يجب تجنب التدخين وشرب الكثير من الكحوليات لأنها يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي.

أخيرًا ، إذا كنت تعاني من صعوبات مستمرة في الجهاز الهضمي أو إذا زادت الأعراض ، فاطلب العناية الطبية على الفور.