7 علاجات منزلية فعالة للتخلص من آلام الدورة الشهرية

متابعة – نغم حسن

آلام الدورة الشهرية أو عسر الطمث، هي آلام وتشنجات في أسفل البطن تحدث عادةً قبل أو أثناء أو بعد الدورة الشهرية.

ما هي أسباب آلام الدورة الشهرية؟

تحدث آلام الدورة الشهرية بشكل أساسي بسبب انقباضات الرحم. ينتج عن هذه الانقباضات إفراز البروستاغلاندين، وهي مواد كيميائية تشبه الهرمونات تُساعد على طرد بطانة الرحم.

ما هي أعراض آلام الدورة الشهرية؟

ألم وتشنجات في أسفل البطن

ألم في أسفل الظهر

ألم في الفخذين

انتفاخ في البطن

الغثيان والقيء

الإسهال

الصداع

التعب

تقلبات المزاج.

ما هي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بآلام الدورة الشهرية؟

العمر: تميل الفتيات والنساء الأصغر سناً إلى الشعور بألم أكثر حدة.

التاريخ العائلي: إذا كانت أمك أو أخواتك تعانين من آلام الدورة الشهرية، فأنت أكثر عرضة للإصابة بها.

التدخين: يمكن أن يزيد التدخين من آلام الدورة الشهرية.

السمنة: يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بآلام الدورة الشهرية.

بعض الحالات الطبية: يمكن أن تزيد بعض الحالات الطبية، مثل الأمراض الالتهابية للحوض و الأورام الليفية الرحمية، من خطر الإصابة بآلام الدورة الشهرية.

كيف يتم علاج آلام الدورة الشهرية؟

هناك العديد من العلاجات المتاحة لآلام الدورة الشهرية، منها:

العلاجات المنزلية:

الحرارة: استخدام وسادة تدفئة أو زجاجة ماء دافئة على منطقة البطن السفلية لتخفيف التشنجات.

التدليك: تدليك منطقة البطن بلطف بحركات دائرية لتخفيف التوتر والألم.

الاستحمام: الاستحمام بماء دافئ أو استخدام حمام دافئ للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف الألم.

التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة، للمساعدة على تقليل آلام الدورة الشهرية وتحسين الحالة المزاجية.

النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين ب6، مثل الموز، والسبانخ، والشوكولاتة الداكنة، واللوز، للمساعدة على تخفيف الألم.

شرب الأعشاب: شرب شاي الأعشاب مثل النعناع أو البابونج للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف الألم.

الراحة: الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم للمساعدة على الجسم على التعافي.

الأدوية:

مسكنات الألم: يمكن استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لتخفيف الألم.

مضادات الالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs): يمكن استخدام مضادات الالتهابات غير الستيرويدية مثل النابروكسين أو الكيتوبروفين لتخفيف الألم والالتهاب.

حبوب منع الحمل: يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل آلامها.

الأدوية الأخرى: قد يصف الطبيب أدوية أخرى لعلاج آلام الدورة الشهرية الشديدة، مثل مضادات الاكتئاب أو مدرات البول.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

إذا كانت آلام الدورة الشهرية شديدة لدرجة تمنعك من ممارسة أنشطتك اليومية.

إذا كانت آلام الدورة الشهرية مصحوبة بأعراض أخرى مثل الغثيان أو القيء أو الإسهال أو الحمى.