لو داخل على اكتئاب.. أعرف الطب النفسي بيقولك إيه!

نصائح للتخلص من الاكتئاب

تؤثر الصحة النفسية على روتين حياتنا بأكلمه، وبالرغم من التطور الهائل الذي تشهده المجتمعات إلا أن ثقافة الذهاب للطبيب النفسي لا تزال محملة بوصمة من العار، ويجد المريض نفسه متوترا نحو الإقدام على تلك الخطوة، لذلك نقدم مجموعة من النصائح للتخلص من الضغوطات النفسية البسيطة.

نصائح للتخلص من الاكتئاب

نصائح للتخلص من الاكتئاب

الحركة وممارسة الرياضة

الحركة وممارسة التمارين الرياضية ليست مرتبطة بالتقليل من الوزن فقط، فالحركة تعمل إفراز هرمون الإندروفين المتسبب في الشعور بالسعادة، لذلك يصنح الأطباء النفسيين بأهمية الحركة في حالة الشعور ببوادر الاكتئاب.

التنزه

التنزه

التنزه في الطبيعة ومشاهدة الطيور والأشجار، تساعد بشكل كبير على تحسين المزاج العام.

اهتم بنفسك

الاهتمام بالنفس ليس أنانية كما يدعي البعض، فاحرص على تدليل نفسك من خلال الاستماع لموسيقى هادئة أو كتابة يومياتك فهي تساعد بشكل كبير على تحسين المزاج، والتخلص من الطاقة السلبية ولا بأس من أخذ قيلولة صغيرة.

عبر عن مشاعرك

التعبير عن المشاعر أحد أهم الطرق المؤدية للعلاج والتعافي، فمحاولة كبت المشاعر ستحولك لقنبلة موقوتة مستعدة للانفجار في أي وقت وعلى أتفه الأمور، لذلك اختار الطريقة الأنسب للتعبير عن حزنك سواء بالبكاء أو الكتابة وغيرها من الوسائل.

اطلب المساعدة

طلب المساعدة

في حالة تجربة جميع النصائح السابقة ولم تشعر بأي تحسن، عليك طلب المساعدة من طبيب مختص أو التحدث مع شخص مقرب إليك ذو ثقة ويجيد الاستماع.